Segons l’estudi ENRICA sobre Nutrició i Risc Cardiovascular, un de cada dos adults a Espanya té el colesterol alt i només el 50% d’ells ho sap.
És a dir, la meitat de les persones que tenen el colesterol elevat ho desconeixen.
El colesterol és un factor de risc cardiovascular, igual que tenir la pressió sanguínia alta, tenir diabetis, excés de pes, fumar o la inactivitat física. Factors que poden modificar-se amb uns hàbits de vida saludables i la pràctica regular d’exercici.
Així doncs, amb motiu del Dia Mundial del Cor, recordem 4 consells cardiosaludables i us aconsellem que reviseu com teniu el colesterol.
1. Omple el cistell de la compra d’aliments saludables.
Limita el consum d’aliments preenvasats, doncs acostumen a tenir un alt contingut en sucre, sal i greixos.
Inclou fruita i verdura fresques a la teva dieta!
Prepara esmorzars saludables per emportar a l’escola o a la feina.
2. No fumis
Evita fumar a casa i davant dels teus fills.
Encara millor, deixa de fumar i guanya salut!
3. Practica més activitat física
Limita les hores que dediques a mirar la televisió.
Organitza activitats a l’aire lliure, surt en bicicleta, fes senderisme, deixa que els teus fills juguin al parc!
Utilitza més el transport públic i baixa una parada abans per caminar una estona.
4. Coneix el teu risc cardiovascular
Consulta a un professional de la salut i mira’t com tens la pressió snguínia, els nivells de colesterol, el teu pes i l’índex de massa corporal.
Un cop tinguis els resultats pots seguir una planificació específica per millorar la salut del teu cor. Truca’ns i t’ajudarem a fer-ho!
